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6度目の「魔女の一撃」 [日記・コラム・つぶやき]

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また、こやつに襲われた。

土曜日の朝、起き上がろうとしたら身動きできない。

腰、動かない。寝返り打てない。

ああ、やられた、またあいつだ

マレフィセント、寝込みを襲いやがったな。(´;ω;`)ウゥゥ

そう、「魔女の一撃」 ぎっくり腰。

春から背筋がゴワゴワで、どうも変な寝方になる。

それに加えて「睡眠時無呼吸症候群」で、呼吸補助器の「C-PAP」なんてのを装着して寝ているから、

寝返り、横向き、うつ伏せ寝等が苦手になり、あおむけで固まって寝ている時間が長くなった。

たぶん、寝てて、ヘンな寝返りしてぎっくりになったのか、

寝起きまで気づかなかったから、寝起きで起き上がろうとした瞬間に一撃されたのかもしれない。

慌てて起きたらだめだな、中高年は。 (゚Д゚;)

起き上がるのに10分以上かかったが、

起き上がってしまえば、そろりそろりと歩けるし、

ゆっくりシートに座れば車も運転できるのだけど、

寝たら最後、立ち上がれなくなる。

丁度、夕方に歯科医の通院予約があって、

あれ、あおむけでシート倒すでしょ、で、元に戻すでしょ、

悲鳴をあげそうになったけど、何とかやり過ごした。 (;'∀')

 

胃が弱いからカロナール (アセトアミノフェン系)の痛み止め飲むと多少、らくになる。

胃腸、強ければロキソニンでもいいんだろうけど、十二指腸潰瘍の前歴あるし、逆流性食道炎もあるので、ロキソニンはダメなんだな、おっさんには。

ぎっくり腰は、もう慢性的、習慣的に繰り返す。

今回は、比較的軽めで、日曜日にはだいぶ良くなった。

月曜日は、普通の腰痛レベルに収まってきた。

運動不足なんだから、運動しなけりゃね、とは思うのだけど、

ヘトヘトな中高年サラリーマンに運動は無理!!

ほんと、体が硬い、固い。

ラジオ体操もきつきくらい、柔軟性ゼロ。

いかんな。せめて、柔軟、ストレッチやらんと、、

でも、そのストレッチでまたぎっくりやらかすかもしれん。

これまでのぎっくりは

会社で椅子から立ち上がろうとしたその瞬間、あ”~ みたいな

家で靴下履こうとした瞬間に、ぎゃっ みたいな

駅の階段を一つ踏み外して、どすんと着地したその瞬間に、う”~ みたいな

そう、いつでもどこでもやらかす可能性がある、どこも危険地帯なのだ。

「安静が一番だよ~」

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激痛長引く時は、痛み止め、いいみたいだということを前回学んだので、今回は早々に薬飲んで、少しらくだったな。

「こんなかっこうで寝てればぎっくりにならんよ~」

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土曜日の夜は、安静、寝てばかりで、WOWOWのオンデマンド。

バイオハザード系、1からファイナルまでやってるので、所々飛ばしながら

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それと、これ 第4弾

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なぜか、ゴーストライダーが参戦! 

まあ、細かいことは気にしないで、面白ければいい。こういうの好きです。

 

日曜日はご近所のラーメン屋さんに行ったけど、

最近は 塚越らーめん ばかり行ってたので、普通のラーメン屋さんだと、ちょっとインパクトに欠けるなあと思ったりね。まあ、日曜のちょっとした外食ランチとしては十分なんだけどね。 塚越らーめん、強力だからなあ等とと思っちゃったりね。

 

ところで、8月19日のサマソニ。

メインステージのトリはフーファイターズだったけど、

で、フーファイに、あのリックアストリーが飛び入り、

ネバゴナ をラウドロック調で熱唱というサプライズがあった。 いいねを100個くらいあげたい。

 

 

フェスどころか、コンサートには、この腰じゃあね、無理無理!!。

一発でぎっくりやらかすね。

若い人が、浦山氏過。

 

盆踊り、今年も参戦しなかったな。

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8月も過ぎてゆく、、、、

温泉は9月頭。

 

 

 


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暇つぶしのブックマーク  [日記・コラム・つぶやき]

最近、好きなサイト
GFS / NCEP / US National Weather Service
 
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これは、気流。
気流を眺めていると、心が落ち着く。
スクロールで拡大縮小できるから、世界中が見られる。
太平洋の真ん中に光る渦があるね。
 
ひまわり
 
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スマホだと右上の・・・に動画再生あるので、日の出に照らされる地球をみる。
PCだと右下に映像ボタンがある。
 
 
NASA TV
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宇宙旅行気分。
 
USGS
Latest earthquakes map 
 
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世界はプレートの寄せ集め。その接合部分では絶えず地震が発生しているのです。
日本は地震列島だと実感するマップはこちら
 
時々見てる。時々ね。
 
列車の運行情報、そのまんま、電鉄マップ。
鉄男じゃないけどね、これ見てるとなごむ。
電車動くからね、リアルタイムで。
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飛行機ならこっち

Flightradar24.com - Live flight tracker!

 
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まあ、いずれも、これを真剣に見るというよりは、
息抜き、暇つぶし、和みでね、
ぼんやりしたいときに見ているわけです。

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iqos 2.4 [日記・コラム・つぶやき]

今の私、職場の机、目の前はこんな感じなんで、、、(;'∀')
 
 
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電子たばこの「iqos」ちゃんに、最近手に入った「FLEVO」ちゃん。
横たわるのは 「禁煙パイポ」 
 
ノーマルなたばこは止めた・
 
でもやはり、ニコチン中毒ゆえ、
電子たばこは止められない。
 
社内は禁煙、
吸うときは非常階段とか、、、(;'∀') 悲しい状況なわけで
 
そんな中、ついに、調子の悪かった「iqos」ちゃんがやばいことに。
 
だいたい1年使うと不具合が出るとか、性能が落ちるとか、
2か月前くらいからかなり性能が落ち始め、
バッテリーが弱るんだろうね、
充電失敗とか、12吸い位できるべきところ、5吸いでおわっちゃったり、
フル充電ランプがつかなくなったり(それでも吸える)
 
そこで、「iqos」のHPにアクセス
デバイス診断とかやってみると、
故障です、ということになり、
iqosサポートからメールが来て
 
これに返答してくださいと
 
Screenshot_2017-07-21-17-33-49-1.png
 
返答しました
 
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レシート添付してくださいとか書いてあったけど、探すの面倒だったのでスルーした。
 
その後、
 
Screenshot_2017-07-21-17-38-12-1.png
 
ということで、無償交換となった。
※ローソン以外ってのがね、ヤマトとローソンは仲が悪いのか?
 
このやりとりに、小一時間、何度かのGメールでのやりとりで決着。
 
次の日、
早速届いた。
 
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ホルダー(電子タバコを挿して吸うとこ)のみの交換
 
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iqos には 初期のものと、この 新製品の2.4バージョンがあるんだけど、
届いたのは2.4バージョン。
たぶん、初期のやつは在庫ないんだろう。
 
で、新しいの、かなりいい。
 
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今までのは、なにか消化不良、過熱不良な感じで、いまいちな吸い心地だったんだけど、
2.4はいいね、しっかり過熱しきれてる感じで、たばこの味がしっかりしている。
メンソール系なんかは、初期のものよりも爽快感がかなり違う、倍くらい。
 
まあ、いずれはしっかりとした禁煙にする必要はあるんだろうが、
 
なかなかね、
 
 
どうせ、やめられないんでしょ? と
 
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FLEVO [日記・コラム・つぶやき]

FLEVO
 
 
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DMM.COMが販売する電子タバコ
 
なぜにDMM.COM?という気がするけどね
 
輸入元の表記があるので、どっか、国外で生産して輸入代理店が調達して、それをDMM.COMがネットで売るというビジネス。 
 
煙草屋ビジネスではないネット屋ビジネスの始めた「電子タバコ」。
まあ、ブームが来るとみてのしたたかな商魂なんだろう。
 
女房が楽天ポイント溜まったので買ってくれた。 
 
USB充電、
カートリッジの中に液体が入っていて、それが過熱で蒸気を出す方式。 
 
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iqos を使って早1年、
 
すっかり、iqos には慣れた。 
 
iqos は、タールはないが、ニコチンを含有した葉煙草で、
それを加熱してニコチン入り蒸気を吸い込み、吐き出す。
 
ニコチン依存には十分なニコチン含有量なので、
 
毎日ひと箱、40年間吸ってきたヘビースモーカーの私でも馴染めた。
 
要は、タール中毒ではなく、ニコチン中毒だからね、喫煙者は。
 
ただ、iqos は、1本で10吸いから12吸い出来るのだけど、それ吸い終わったら、5分ほどかけて、またチャージャーで充電しないと、次の一本が吸えない、というイライラが発生する。 
吸い心地はいいんだけどね、吸ったときの喉への煙代わりの水蒸気による刺激もそこそこあり、煙を吐く感じも、まあまあ。 
 
で、新たな刺客である FLEVO
 
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ニコチンもタールもない。
煙だけ。
その煙も、吸ったときの喉への刺激、吸った感に乏しいが、
吐き出す煙は結構出るので、タバコ飲みの ふう~ っていう煙出し感はかなりいいい。 
 
味は、まあまあ。 
 
味がまあまあで、煙の出る、禁煙パイポ? 的な存在だろうか。
 
煙はけっこう吐ける
くわえたばこができる(本体が軽い)
充電されてれば、一吸いでも、別に大丈夫。
なのでまず、
(1) iqos 吸って、ニコチン補給し、
(2) FLOVO 吸って、チェーンスモークにする。
(3) 別に、ほんとはタバコではなくてもいいんだけど、ちょっと、間が持てないので一服したいときに iqos の代わりにFLEVOをぷかーっとやっておく。
ということで、 iqos と FLEVO のセット、組み合わせで、
ニコチンを摂取しつつ、
ニコチン摂取回数をやや減らし始めて、
iqos 2 に FLEVO 2 の吸い方で暫く慣れ、
いずれ
たまに iqos 、メインはFLEVO という状況になれば、
多少、体にはよいかなという気もする。 
 
ところで、
iqos も初めて1年になる。 
 
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この間、普通のたばこは吸ってない。
 
で、気づいたこと
 
目の前、10メートル先を、濃いめのたばこを歩きたばこしている奴、
後ろで臭いぞ、っていうこと。
煙は滞留するので、10メートルでも、後ろを歩くと匂う。
 
電車に乗ってて、
隣にヘビースモーカーがいると、
「おっさん煙草臭いよ」と思うようになった。
 
朝起きると、昔は歯磨きでオエ~ってなったけど、変な淡も出たけど、
それ、なくなったな。
 
iqos は1年も使うと、調子が悪くなる。
バッテリーが弱ってきている。
買い替えか、
FLEVOで行けるか? ちょっと難しいかな。 
 
まあ、当分、併用。
 
 

マッドマックスな睡眠に SAS入り [日記・コラム・つぶやき]

6月16日
 
遅番なんで、
午後出社の終電帰り
 
午前中、昼寝が習慣
 
で、いつものように、寝てると寄ってくる。
  
よっ! 寝に来たよ~
 
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そういえばさっき、なんか変なの付けてたね。
 
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気にしないけど、、、
 
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どっこらしょっと
 
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なぜか、足の上に乗りたがる。
 
 
ねえ、あんた、
マッドマックス 怒りのデスロードですかい?
 
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たしかに (;´・ω・)
 
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睡眠時無呼吸症候群です。
 
(SAS:Sleep Apnea Syndrome)とは睡眠中に呼吸が止まり、ぐっすり眠ることができない病気です。
 
睡眠時無呼吸症候群は閉塞性、中枢性、混合性の3つに分かれますが、閉塞性が大半を占めます。
 
閉塞性睡眠時無呼吸症候群(閉塞性SAS)は、喉の奥が仰向けに寝ることで狭くなり、
空気の流れが狭くなるといびきが出現し、閉塞すると無呼吸が出現します。
 
 
判定基準は
 
「1時間あたりの無呼吸低呼吸(AHI:Apnea Hypopnea Index)の回数が5回以上」で診断されます。5~15回が軽症、15~30回が中等症、30回以上が重症です。
 
閉塞性SASは睡眠時の無呼吸により、酸素が低下し二酸化炭素が貯まることなどから心臓や血管に負担がかかり、高血圧(健常者の約2倍)や心筋梗塞(約4倍)など様々な合併症を引き起こします。
放置された場合の7-8年後の死亡率は37%とされています。
 
え~、危ないんですよ、ほおっておくと、、、
 
で、
簡易検査を自宅でしたら、
中等症と重症の境界線だったので、
 
 
彩の国東大宮メディカルセンターってでかい病院で精密検査
終夜睡眠ポリソムノグラフィー(1泊入院)
 
 
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の結果が出まして、
 
はい、重症でした。
 
早速、治療しましょう。
 
その1
 
生活習慣病の改善指導
運動療法・食事療法でやせなさい    
無理! 疲れたサラリーマンに運動勧めんな!
でも、CPAPで改善すると、運動したくなるんですってよ。
 
その2
 
CPAP(シーパップ:経鼻的持続陽圧呼吸法)
 
images.jpg
 
これ、要するに
ダースベイダーってことでしょ
というよりも、
マッドマックス 怒りのデスロード だわな、、、(;'∀')
鼻マスクを通して空気で持続的に陽圧をかけ、
上気道の閉塞部位を押し広げることによって“いびき”や睡眠時無呼吸を消滅させる方法です。
有効性・安全性が高く、最も普及している治療法です。
ですって 
他には、歯科装具(マウスピース)で気道を広げる方法もありますが、重症の場合はCPAPですね。
 
その3
 
耳鼻科的手術
 
扁桃腺や軟口蓋の肥大などが睡眠時無呼吸の主因であるときは、肥大した部分を取り除く手術が有効です。
一応、そうした異常はないので、
CPAPで、
 
今日からダースベイダー
 
じゃなくて、
 
マッドマックス怒りのデスロード状態で寝て、改善してゆくことになりました。 とさ。 
 

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